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Éramos alrededor de 100 bailando, pero MILES entr

Éramos alrededor de 100 bailando, pero MILES entre familia y amigos a 14.500km de la tierra que nos vio nacer cantando y gritando a una sola voz: COLOMBIA 🇨🇴🥹

Vi muchas banderas, sombreros vueltiaos y camisas con ese hermosos amarillo, azul y rojo. Confirmamos que nuestra alegría y energía es ÚNICA, escuchamos lindos comentarios de parte de otras culturas, y yo que estaba desde la calle vi como era para ellos imposible mover su cuerpo al ritmo de nuestro país 💃🏼.

💄| Gracias a @leblancbeautycenter por el especular maquillaje que creaste, vivo enamorada de tu trabajo.

📸| Gracias @luiscuellarartist por capturar los mejores y más memorables momentos.

♥️| Gracias @jorgcuellar por acompañarme en cada paso y estar conmigo hasta el final.

🇨🇴| Gracias @colombiadanceau @yayomiranda @rosadoylelopez por esta gran oportunidad, sé que para todos significó algo muy especial y gracias a ustedes esto fue un sueño hecho realidad!

Moomba Parade 2025 @moombafestival

Si quieres aprender más recetas como esta y saber

Si quieres aprender más recetas como esta y saber cómo resetear tus hormonas y desinflamarte en 30 días conmigo, únete al Desafío Mujer Saludable.
💛 Comenta “MUJER” y te envío todos los detalles por mensaje privado. ¡Nos vemos adentro!

🔸 Ingredientes:
• Cúrcuma en polvo: 4 cucharadas
• Jengibre en polvo: 1 cucharada
• Canela en polvo: 1 cucharada
• Pimienta negra en polvo: 1/2 cucharada o 1 pizca que añado solo cuando me la voy a tomar.

✨ Preparación:
1️⃣ Mezcla todos los ingredientes en un frasco seco.
2️⃣ Para preparar la leche dorada, agrega 1 cucharadita de la mezcla en una taza con agua caliente.
3️⃣ Añade tu bebida vegetal sin azúcar y endulzante al gusto (opcional).
4️⃣ Revuelve bien y disfruta.

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¿en qué comida te hace falta incluir más proteína? Te leeré y dejaré una recomendación.

Pizza con Base de Proteína

Ingredientes
Masa
-🍗 Pechuga de pollo (cantidad a elección, entre más pollo, más gruesa la base)
-🥚 1 huevo
-🧂 Sal al gusto
-🌶️ Pimienta y ajo al gusto

-🍅 Pasta de tomate
-🧀 Queso al gusto
-🥦 Tus vegetales favoritos

Preparación
-Licúa o procesa los ingredientes de la masa (pollo, huevo, sal, pimienta y ajo).

-Arma la base: Extiende la mezcla sobre un plato o molde para pizza forrado con papel encerado, evitando que se pegue.

-Horneado inicial: Cocina la base a 200° C.
Para bases delgadas: 10 minutos.
Para bases más gruesas: 20 minutos o hasta que esté ligeramente dorada.

-Agrega los toppings: Saca la base del horno y unta la pasta de tomate. Luego, coloca el queso y tus vegetales favoritos.

-Horneado final: Hornea 5-10 minutos adicionales, hasta que el queso dore y los vegetales se cocinen. Durante este proceso, baja la temperatura del horno para que la base de pollo no se seque y el queso no se dore demasiado rápido, manteniendo los vegetales con una textura ideal.

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Roll de pepino y atún 🥒🥢 Ingredientes: - 1

Roll de pepino y atún 🥒🥢

Ingredientes:
- 1 pepino
- 1/4 de aguacate
- 1/2 tomate
- un manojo de cilantro
- 2-3cucharadas de queso crema bajo en grasa

Relleno
- 1 lata de atún en agua
- 1 cucharadita de mostaza
- 2 cucharaditas de mayonesa baja en grasa
- sal y pimienta al gusto

⚠️ Para una receta perfecta:
- el pepino sacará mucho jugo, te recomiendo secar cada lámina por arriba y abajo con papel de cocina

- empieza a armar con la tabla de picar totalmente seca

- ordena las láminas de 🥒 juntas para que no se desbarate al armar

- agrega menos relleno que el que yo agregué, el aguacate y el pepino más delgado, para que tengas unos bocados tipo sushi perfectos

- la proteína la puedes reemplazar por pollo

- la parte más difícil para mi fue esparcir el queso crema, porque estaba muy compacto y el pepino aun estaba húmedo, se estaba desbaratando

- al enrollar: levanta las puntas de las láminas de pepino con cuidado, será mucho más fácil si secas bien el pepino

Creo que eso es todo para tu receta perfecta 🫶🏻

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Aquí te muestro como puedes armar un plato comple

Aquí te muestro como puedes armar un plato completo con una ensalada diferente 🥗
Comparte esta receta para prepárala en el próximo almuerzo o cena 🫶🏻

Comer vegetales es muy importante pero tu plato debe estar equilibrado, complementando siempre con proteína, el carbo y la grasa pueden ser opcional según sean tus objetivos.

Comer saludable puede ser muy divertido pues puede ser tan variado como tú quieras, tu creatividad es la que cuenta.

Tampoco debe ser complicado no tomarte mucho tiempo.

Una alimentación saludable pero sostenible debe ser aquella que adaptes de manera fácil a tu estilo de vida, y aquella que disfrutes.

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